午睡

最近每个人都说柔蒽瘦了，或许因为起的早，又没睡午觉，每天的睡眠时间不足十个小时。人家说缺少睡眠的孩子不长肉，也不是没道理的。根据研究说，孩童的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关之外，还与生长激素的分泌有着重要的关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。若生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在晚上十点至凌晨１点为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在成长中的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过晚上九点，一般以十点前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

像柔蒽和矜蒽这个年龄阶层的孩童，每天还是需要有十个小时的睡眠时间。有了足够的睡眠，孩童才能精力充沛，食欲良好，身心健康，而且还比那些缺乏睡眠的孩童更有专注力。虽然如此，但有时为了要配合孩子的需求而得在日常的生活习惯上做出莫大的改变不是每位家长都做得到的。更何况现今社会父母都出外工作养家的比比皆是，往往把孩子从保母家或安亲班接回来时都已是晚上八九点了，真正让孩子入睡的时间通常都已过了生长激素分泌的高峰期。晚上不能那么早睡的话，该怎么办呢？白天的午睡能不能弥补晚上的睡眠不足呢？这些疑惑让我最近一直在考虑要不要让两个孩子午睡。因为有的报道说午睡不仅会影响孩子晚间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。午睡只是缓解上午工作或者学习中疲劳的一种办法，并不能当做每天睡眠的真正休息时间。每个人都有植物神经，就是控制晚上睡觉白天起床的神经，只有晚上夜里的深度睡眠才可以缓解每天的疲劳，而且身体各种器官都在深度睡眠中得到休息和调整。所以白天睡觉并不能达到像夜班深睡眠一样的作用。所以建议还是让孩童尽量在晚上十点之前入睡，这样才会达到休息的作用，午睡只是用来缓解白天疲劳的一种辅助作用。午睡时间30分钟最好，最长不要超过1个小时，但往往孩子们一睡就是一两个小时，不太容易醒。这反而让醒来后的她们感到全身无力，还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。为了不要适得其反，我想我该考虑让她们晚上早点入睡或是限制她们的午睡时间在一个小时之内，以免影响晚上正常睡眠，形成恶性循环，影响她们的心智健康。